酸奶孕妇的首选 喝对时间很重要[养生知识]

孕妇的理想饮品：酸奶的选择与饮用时机

在各大超市，我们可以找到各式各样的酸奶，它们因其对人体营养吸收的益处而备受青睐。你是否了解酸奶的营养价值[369bang.com]？酸奶不仅易于消化吸收，还能提供丰富的钙质和蛋白质。对于孕妇来说，孕期适量饮用酸奶是安全的，但饮用时机同样重要。掌握正确的饮用时间，对孕妇和胎儿的健康都有益处。那么，何时饮用酸奶最为适宜呢？

关于饮用酸奶的最佳时间，这是一个许多人想要了解但往往难以把握的问题。从营养学的角度来看，饮用酸奶的时间同样需要讲究，过量饮用可能会对健康产生不利影响。饭后饮用酸奶有助于营养的吸收。通常，饭后30分钟至2小时是饮用酸奶的最佳时间段。

　　孕妈妈应该多喝酸奶，牛奶不容易被吸收和利用，所以酸奶是不错的选择，在选择时间上面一定要注意了，人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　有人说是不是上午喝酸奶比较好呢?其实晚上喝酸奶是最有营养的。选择好时间可以让酸奶更好的吸收和利用。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　喝酸奶的时间要把握好，不要想什么时候喝什么时候喝，特别是孕妇朋友们一定要注意了，最好在晚上喝才最有营养的，因为酸奶可以补充钙质，晚上喝的话可以更好的将钙质保留，这样的话才更能促进钙质的吸收和利用，所以孕妇朋友们喝酸奶的时候一定要注意小编说的话哦。