适合孕妇冬季喝的甜品汤有哪些[养生知识]

孕妇在冬季养生时，可以多喝汤品，因为汤不仅能够帮助孕妇改善消化，还能补充丰富的营养，同时具有暖身暖胃的效果。许多孕妇在冬季偏好甜汤，因为它们具有很好的保健作用，比如美容养颜和润肺止咳，因此受到孕妇的喜爱。

孕妇在冬季炖汤时应注意以下几点：

1. 尽量缩短熬煮时间：为了保留食物中的营养物质，在食材允许的情况下，熬汤的时间应尽量短，以免破坏氨基酸类物质和增加嘌呤含量。鱼汤的最佳熬制时间大约为1小时，鸡汤和排骨汤则在1到2小时之间。

2. 使用大火烧沸，小火慢炖：大火可以帮助食材释放鲜香物质，而小火则能释放更多营养，使汤色清澈，味道浓郁[369bang.com]。

3. 加水量应为食材重量的3倍：煲汤时应确保有足够的水量，避免使用沸水或中途加冷水，以便让营养物质缓慢释放，使汤色清澈。

4. 老火汤和煲汤不宜餐前饮用：由于它们含有较高的油盐，多喝可能对健康不利。建议选择清淡的蔬菜汤，既清爽又不会增加过多热量。

5. 对于经常感到胃胀、烧心、反酸的孕妇，由于消化不良和胃酸分泌较少，不宜餐前喝汤，因为这可能冲淡胃液，影响食物的消化吸收。饭前少量喝汤可以帮助食物稀释和搅拌，促进消化吸收。餐后喝汤可能导致营养过剩，造成肥胖。

适合孕妇冬季喝的甜品汤包括：

1. 桃仁莲藕汤

材料：核桃仁30克、莲藕250克、红糖适量。[369bang.com]

做法：莲藕去皮洗净切片，核桃仁去皮打碎。将碎核桃仁和藕片放入锅中，加入适量清水煮沸，加入适量红糖调味即可。

功效：桃仁莲藕汤具有润肺养阴、健脾益胃的作用，非常适合孕妇冬季饮用。莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素，煮熟后有助于滋养阴津、健脾益气。

　　2、莲子银耳羹

　　莲子50克、银耳20克。冰糖。

　　莲子泡发后去莲心，洗净;银耳用清水泡发，去蒂，洗净，撕成小朵。汤锅内放入莲子肉和银耳，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮烂，加适量冰糖调味即可。

　　功效：莲子银耳羹有润肺安神、静心、除烦、助眠的好处，孕妇经常因为孕激素的影响，导致失眠、失眠质量不高，冬季喝莲子银耳羹可以有效改善失眠。

　　3、莲子百合麦冬汤

　　莲子40克，红枣、百合各10克麦冬20克，枸杞子5克。冰糖。

　　莲子洗净，去心，用清水浸泡1小时;红枣洗净去核;百合、麦冬、枸杞子分别入清水泡软，洗净。锅内加水煮沸，放莲子，改小火煮至莲子将烂，加百合、麦冬、枸杞子、红枣煮20分钟，加冰糖至溶化，拌匀即可。

　　功效：莲子百合麦冬汤在冬季的时候给孕妇喝，有滋阴润燥的功效。百合、麦冬能够滋阴润肺，清心安神。

　　4、核桃栗子莲藕汤

　　莲藕150克，核桃仁、莲子、栗子各100克。陈皮、红枣。

　　将核桃仁、栗子分别洗净，沥干水分备用;莲藕去外皮，洗净后切大块;红枣洗净，去核;莲子用温水泡软，去心。锅中倒入八分满的水，先放入陈皮、红枣，待水煮沸后，再加入莲藕块、核桃仁、莲子、栗子，用大火炖煮约20分钟，转小火继续煮约2小时即可。

　　功效：孕妇冬季喝核桃栗子莲藕汤可以帮助补血益气，因为孕妇很容易患有贫血，喝这款汤有非常好的补血功效。

　　以上我们为大家介绍了孕妇在冬季的时候非常适合的几款甜品汤，大家可不要认为甜品汤都是含糖量比较高的哦，虽然这些甜品汤喝起来比较甜，但是其中的含糖量一般都不太高。孕妇在冬季喝这四款唐，有滋阴润燥、清心安神、补血益气、健脾益胃的功效，对孕妇和胎儿都有好处。