适合孕妇保健的三种水果佳品[养生知识]

孕妇保健推荐的三种水果

孕妇在孕期尤其注重健康和饮食，她们应该多吃有助于调理身体和保持健康的食物。水果是孕妇饮食中不可或缺的一部分，它们对孕妇有很多好处。适合孕妇食用的水果有很多种，下面是三种推荐的水果，希望能为孕妇提供一些帮助。

香蕉——缓解孕期牙痛

香蕉富含钾和叶酸，是孕妇的理想选择。孕妇体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6对于胎儿神经管的正常发育至关重要，可以预防无脑儿和脊柱裂等严重畸形。此外，钾还有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益。营养学家建议，孕妇每天最好吃一根香蕉。

苹果——降低宝宝患哮喘的风险

苹果是一种普通且具有保健作用的水果，它被称为“益智果”和“记忆果”，还有一句谚语说“一天一苹果，医生远离我”。苹果含有锌、脂质、碳水化合物、多种维生素和丰富的细纤维，这些都对胎儿大脑皮层边缘部的海马区发育有益，有助于提高胎儿后天的记忆力。研究还发现，孕期多吃苹果的孕妇，她们的孩子患哮喘的几率较低。研究人员推测，这可能是因为苹果中含有特殊的植物化学成分，如类黄酮等。

　　孕妇每天吃1-2个苹果即可以补充足够的锌。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　孕妇吃芒果——有效缓解孕吐

　　芒果果实营养成份很多，特别是维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高，因此孕妇适量吃点芒果是非常有益的[微信：yyds2488]。

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。但是对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　　上文所介绍的这三种水果对于孕妇朋友们来说是非常适宜食用的，不仅能够补充身体所需的很多营养，而且能够缓解很多的不适症状，女性朋友在怀孕后不妨适量的吃一些上述介绍的这些水果来进行保健，但要注意控制量很重要，不可过量食用。