适合女性经期减肥的几种食材[养生知识]

女性在每个月的特殊时期，需要特别注意保养，经期减肥是否有效，实际上经期是能够实现显著瘦身效果的。那么如何进行减肥呢？其实有许多食材可供选择，下面这些食物就是理想的减肥食材。

红枣

红枣中富含蛋白质、维生素A和维生素C，对于女性的美容和减肥都能起到一定的辅助作用。对于经期身体较为虚弱的女性来说，红枣也是一种很好的滋补品，非常适合食用。

猕猴桃

猕猴桃除了含有丰富的维生素C，它的纤维含量也很高，能够加速脂肪的分解，防止腿部脂肪的过度积累。这种水果不仅能分解脂肪，还能补充维生素和矿物质，是一种很好的养生食材。

番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　红豆

　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。红豆对于女性来说是具有补血的作用的，而且还可以有消肿利尿的效果，对于经期减肥有很好的作用。

　　菠菜

　　月经期的时候要多吃一些菠菜[www.369bang.com]。菠菜中含有大量叶酸、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾。

　　关于女性经期减肥的一些食材，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这些蔬菜和水果都是比较常见的，但是营养丰富，具有减肥瘦身的作用，适合经期女性。