这些食物保护视力 青少年不能错过[养生知识]

这些食物对眼睛有益，青少年不可忽视

我们都知道眼睛对每个人来说都非常重要，它对于我们的身体功能至关重要。然而，由于学业压力的增加，许多青少年面临着视力下降的问题。因此，在这个时候，我们应该特别注意保护视力。接下来，让我们一起了解一下如何通过食物来保护视力。

富含维生素C的食物

维生素C能够减少光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而减缓白内障的形成。柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果都含有丰富的维生素C。

珍珠

珍珠含有超过95%的碳酸钙以及少量的氧化镁、氧化铝等矿物质。珍珠性味甘咸寒，能够抑制白内障的形成。食用珍珠不仅有助于保护视力，还对身体健康大有裨益，长期食用还能起到美容养颜的效果。

　　海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品，而且我们经常吃这种食物对于身体的好处也是特别多的了哦，是我们不能错过的了哦。[善世堂]

　　粗粮和新鲜蔬菜

　　最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。但是甜食对于我们的眼睛来说是没有什么好处的哦，如果我们经常吃甜食，那么对于我们的眼睛来说是没有什么好处的哦[www.369bang.com]。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现吃这些食物是能够帮助我们保护视力的了，尤其是对于青少年朋友们来说好处特别多，是我们不能错过的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们[微信：yyds2488]。