这些老人不宜常吃粗粮 原因在这里[养生知识]

这些老年人不宜频繁食用粗粮，原因如下：

在当今社会，人们普遍注重养生，特别是老年人，他们更加关注如何通过健康的生活方式来保持身体的健康。除了通过锻炼来增强体质，许多人还会通过调整饮食来达到养生的目的。通过合理的饮食，不仅可以补充身体所需的营养，还能促进健康。因此，许多老年人会选择富含营养的粗粮作为养生的选择[www.369bang.com]。然而，尽管粗粮营养丰富，但并不适合老年人过量食用，因为过量食用可能会对健康产生不利影响。

尽管粗粮对健康有益，但老年人的消化系统功能通常会随着年龄的增长而减弱。如果老年人食用过多的粗粮，可能会导致腹胀和消化吸收功能下降。随着年龄的增长，人体的代谢率和生理功能都会逐渐下降，这可能会降低身体的适应能力，从而影响健康。特别是对于那些肠胃功能较弱的老年人来说，过量食用粗粮可能会导致肠胃蠕动减慢，增加肠胃的负担，进而影响食物的吸收效率，最终可能导致消化不良。因此，老年人食用粗粮时应合理搭配。

尽管食用粗粮有许多好处，但有些中老年人并不适合经常食用粗粮。

　　1、患有骨质疏松症的老人不要多吃粗粮，吃太多粗粮会影响钙质吸收，最终容易发生骨质疏松加重。

　　2、患有胃病、肠道消化不良疾病的老年人应少吃粗粮，避免膳食纤维会因此而刺激肠胃，最终会导致病情加重。

　　3、营养严重缺乏、能量蛋白质缺乏及病后的老年人应少吃粗粮，多补充蛋白质及能量高的食物为佳。

　　综上所述，其实老人到一定的年龄之后身体各个机能也会出现就减弱，其中肠胃最为明显。老人肠胃减弱明显，而吃太多的粗粮加重肠胃负担，而出现消化不良以及腹胀发生，最终会影响老人的机体，最终让生理功能会因此而发生减退，更不利身体的健康。因此，平时是可以适当吃，但不宜吃太多咯。