趋日光，和大自然进行一次裸聊[养生知识]

追随阳光，与大自然进行一场无遮掩的交流

宋代有一位名叫晁端仁的人，患有一种被称为“冷疾”的寒性病，这种病“无药可治”。后来，他听从他人建议，在正午时分背对太阳进行日光浴，最终竟然痊愈了。

在冬季享受阳光，能够治疗疾病，这或许是人类的一种本能。尤其是在远古时代，当我们的祖先还居住在山洞中时，冬日的阳光就显得尤为珍贵。我们的祖先可能在这样的本能驱使下，即使在进入文明社会后，仍然非常重视阳光对健康的益处。

养生专家自然会想到充分利用阳光来增进人体健康。与其他任何养生方法相比，如食补、药补、健美、旅游、气功、按摩等，日光浴的养生方法既不麻烦也不费钱。因此，这种无需花费的养生方法在古代养生学中占据了重要地位。

早在魏晋时期，嵇康的《养生论》中就提到了“晞以朝阳”的养生方法，即日光浴。但他对此的描述过于简略，没有提及具体做法。大约同时代的《太上黄庭内景经》中也有“日月之华救老残”的说法，强调了日光对老年人的重要性[369bang.com]。到了唐代，著名医学家孙思邈也提出了“呼吸太阳”的养生方法；宋代的《云笈七签》中也有“采日精法”，这些都是将气功吐纳与日光结合的养生方法。

当时的具体做法是：清晨东方太阳升起不久，面向太阳，微闭双眼至稍露光线。然后调整呼吸，使之均匀，并逐渐仰头伸颈，吸入空气、阳光及热量，直至腹部；稍作停顿，再慢慢吐出空气，低头收颈，恢复原姿势。这种方法可以同时获得气功和日光浴的锻炼效果。然而，这种方法不易推广，主要是因为气功吐纳的方法要求严格，有时容易顾此失彼。因此，后世多数人只单独采用日光浴的方法，吐纳则可分开进行。

清代养生专家曹庭栋在《老老恒言》中对日光养生法进行了最详细的描述：清晨稍进食后，如果天气晴朗无风，就坐在南窗下，背对太阳而坐，这被称为负日之暄。脊梁感受到微暖，能使全身温暖舒适，太阳是太阳精华，其光芒能够增强人体阳气，极为有益。过了中午，阴气渐长，日光变暖，久坐不宜。

　　这一段记载提到日光浴法，它明确提出了进行日光浴的时间， 最好在上午，其理由是日为太阳之精，而一日之内上午是属阳的， 过了午则阴气渐长，日光的养生价值自然就受损，所以久坐非宜。 再则它提到了具体的浴法。这里与唐代所说的日光呼吸法有异。它主张背向太阳，这是极符合养生要求的。因为面向太阳，即便是旭日初升之时，阳光过强的刺激，于眼睛的视力也是有害的。更何况 如果在太阳已高挂天空时，如面对阳光，将对视力造成危害。

　　尤为难得的是这一段话道出了日光浴的养生价值：它能使人身遍体和畅，极为补益。古人认为，日光是太阳之精，能壮人之阳气。人体的阳气是人体机能活力的集中表现，由太阳之精吸取阳气，当然是对人身阳气极为补益的手段。这是一种最为廉价的补品，人人可得。

　　如果我们用现代科学的观点来检验古人的这些结论，也不能不叹服古人的智慧，现代科学认为，阳光对人类具有重要的保健作用。就单以亮度而言，人的居室如不见阳光，则室内阴暗，有损视力，于人的心理也有压抑作用，使人心情抑郁。

　　一个整日居住在见不到阳光的住室中的人，正与长年做夜班工作的人见不到太阳一样，在生理活动规律上会产生一些变化。对于青年人及儿童来说，这种影响并不明显，因为他们活动度大，与外界接触多，不会整天蛰居斗室。对中老年，尤其老年人就不一样。见不到阳光不仅使心情抑郁，而且容易使视力疲劳，诱发青光眼、白内障等等，或加重病情。

　　再说，太阳光中含有各种颜色的光，其中的红外线是穿透力强、热量大的一种射线，它使人感到温暖，即便隔窗而晒，热力同样可以“炙手”。正是它，刺激人体的神经末梢，促进人体的血液循环，使其加速流动；它还可提高人体呼吸系统、消化系统的生理 机能，从而使新陈代谢加速，人体皮肤的抵抗力也由此而提高。所有这些，都足以使人的精神状态振奋、心情舒。这样，对于人的心理、生理状态都起到积极的作用。

　　适当的晒太阳，对人身体的好处很多。专家指出，如在户外晒 10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。对此，现在不少高血压病人和高血压的高危人群，已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动。南方的家庭冬天一般都没有炉火取暖，室温较低，老人们经常到室外晒太阳，所以患骨质疏松症的人就明显比北方的老人少。荷兰的研究表明晒太阳还可减轻老年痴呆……

　　所以，为了健康长寿，老年朋友不妨趋日光，与大自然多进行裸聊。