贫血缓解方法 饮食补血吃这些[养生知识]

贫血的改善方法 通过饮食来补血

缺铁性贫血是一种常见的疾病，其原因在于体内铁元素的缺乏，导致血液生成不足。这种贫血通常会导致患者感到疲倦、面色苍白，并且容易感染，因为他们的免疫力和抵抗力较低。为了改善这种情况，建议食用一些具有滋补作用的食物，这些食物可以帮助补血和美容，从而改善贫血症状。那么，生活中有哪些食物具有这样的功效呢？让我们一起了解一下。

一、糯米甜粥

所需材料包括500克糯米、30克桂圆、120克红糖、6克瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣和30克银耳[www.369bang.com]。最好使用新鲜的桂圆，去壳备用。将大枣洗净去核，糯米需多清洗几遍。将所有材料放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后，半小时后加入芝麻和红糖，继续煮至熟透即可食用。注意糯米需煮至软烂，以便更好地释放营养，这对肠胃的吸收非常有益。糯米甜粥的主要功效是补血和美容，对于肠胃不佳和营养不良导致的贫血人群有很好的补充作用。

　　二、羊奶红枣粥

　　食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克红枣去核，清洗干净备用;粳米一定要洗干净哦，因为经过各种的灰尘的洗礼，如果不洗干净的话很容易导致粥的颜色和味道发生影响。然后把生硒参清洗干净，切成薄片备用;然后把所有的原料放在一起煮，大火加热半个小时，最后放入羊奶。羊奶是非常有营养的奶制品，人体也是能够充分的吸收的，加上红枣也具有补血的功效，所以很适合各类的人群食用，特别是容易出现贫血的人群。

　　上面介绍的这两种食疗的方法可以让贫血的人有效的补充一些有营养的食物，比如说里面的黑芝麻啊，红糖，桂圆等食材都是非常不错的养生保健而且补血的食物，对于贫血严重的人来说是再好不过了，希望有贫血症状的人们一定要注意自己的身体，不要拿身体开玩笑哦，不妨试试这两种食疗方法，你会有意外的收获。