调经补血的食谱[养生知识]

调理月经、补血的食谱推荐

女性在月经期间常常会遇到痛经问题，痛经可能由多种原因引起，比如经血排出不顺畅。因此，了解如何在月经期间排毒并补血是非常重要的。下面是一些养生食谱的建议：

1. 南瓜红糖蜜枣汤

将南瓜去皮去籽，洗净后切成滚刀块。将无核蜜枣、南瓜和红糖一起放入煲中，加入适量的水，用小火慢炖至南瓜变得软烂。南瓜性质温和，味道甘甜，能够补中益气，含有丰富的胡萝卜素，人体吸收后转化为维生素A，同时富含维生素E。女性在经期食用，有助于益气补血。蜜枣则有助于健脾胃，对于补气血和生津有积极作用，还能提供丰富的矿物质和微量元素，对养胃补血有益，并具有良好的散寒效果。

2. 红枣乌鸡汤

乌鸡洗净，切块，与红枣一起放入锅中，加入适量的水。用文火慢炖，直至乌鸡肉熟烂。红枣具有补中益气、养血安神的作用，而乌鸡则被认为能够滋阴补肾、强身健体。这款汤品适合在月经期间食用，有助于调理身体，补血养颜。

　　乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。卖相虽然不好,对滋补肝肾,清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力[www.369bang.com]。红枣和乌鸡都是补气血的好选择，而且具有滋阴的作用，适合女性经期食用，而且也可以缓解经期紊乱的情况，经常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

　　3、当归生姜羊肉汤

　　羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。这道养生的食谱可以有缓解气血不足的作用，对于经期或者是产后的女性有补气血排污的功效。

　　上面的这些食谱可以缓解女性经期不调或者是腹痛痛经等问题，可以缓解气血不足导致的一些症状，而且也可以有补气血排污的作用，如果你也经常出现痛经或者是经血排除不畅的问题，不妨试试这些食谱推荐。