调理男性压力大导致的失眠食谱[养生知识]

针对男性因工作压力大引起的失眠问题，这里有一些食谱建议，可以帮助改善睡眠质量。

在现代社会，男性往往面临着巨大的工作压力，经常加班到深夜，为了追求更好的生活质量。然而，身体是革命的本钱，长期熬夜加班可能导致失眠问题。那么，如何缓解失眠呢？以下是一些有助于改善失眠的食谱，不妨一试。

桂圆莲子山药粥

准备莲子30克、桂圆肉30克、百合20克、山药20克、红枣6颗、粳米30克。将这些材料用文火煮成粥，食用时加入红糖调味。建议早晚食用。

功效：这款粥具有补心安神的作用，适合那些失眠多梦、心悸健忘、食欲不振的人群，同时也适合病后恢复期调养身体。

八宝粥

取芡实10克、红枣10克、扁豆10克、桂圆肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克[微信：yyds2488]。将所有材料洗净，浸泡至膨胀，然后将扁豆和莲子去皮，山药切碎，加入清水用文火煮成粥，食用时加入糖调味。

功效：八宝粥能够增进食欲，有助于改善睡眠，增强体质。

百合杏仁粥

将百合20克、杏仁10克、粳米30克洗净，加入适量清水，用文火煮成粥，食用时可加入适量蜂蜜调味。

功效：这款粥具有润肺止咳、安神助眠的作用，适合干咳、失眠等症状。

　　新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。

　　功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

　　龙眼枸杞粥

　　龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

　　功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。

　　皮蛋蚝豉粥

　　皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加盐调味。[369bang.com]

　　功效：滋阴降火，宁心安神，适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者。

　　小编介绍了一些可以缓解男性失眠的食谱，方法很简单，只要按照上面小编的步骤就可以轻松的吃到美味的食谱了，老少皆宜，特别适合经常熬夜的人群食用，可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于缓解失眠有一定的效果。