解决老年人消化不良的小方法[养生知识]

改善老年人消化不良的小技巧

老年人的体质普遍较弱，时常会感到身体不适，一旦出现不适，应及时进行调养。消化不良是老年人常见的问题之一，合理的饮食调理对于改善这一状况尤为重要。以下是一些饮食调理建议，值得关注。

餐后避免立即食用水果或饮茶。

餐后立即食用水果可能会因为先前摄入的食物而阻碍水果的正常消化。同时，饭后立即喝茶中的单宁酸会妨碍蛋白质的吸收，增加胃部的负担。建议在胃排空后，大约餐后2小时左右再喝茶。对于消化不良的老年人来说，餐后立即喝茶或吃水果可能会给肠胃带来额外负担，影响消化和吸收，对肠胃健康不利。

先食用主食。

　　老年人消化不良的话，可以吃一些主食，而且主食最好先吃，这样的话可以起到保护胃黏膜的作用，可以加快代谢和肠胃蠕动[善世堂]。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　弯腰三次。

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　如何解决老年人消化不良的问题呢，上面的这些小方法可以帮助你得到很好的缓解和作用的哦，而且还可以有很好的保健肠胃的效果呢，注意饮食方面，饭后不要立即饮茶或者是吃水果，最好先吃主食，同时也要注意饭后运动，这些小常识都很重要。