补充怀孕期间所需营养[养生知识]

确保孕期营养充足

母亲最大的愿望是宝宝的健康，许多母亲都梦想着宝宝出生时的可爱模样，这让我们既感到幸福又有些忧虑。幸福的是一个新的生命即将融入我们的生活，忧虑的是如果我们做得不够好，宝宝出生时不够健康怎么办？其实，您的这些担忧都是不必要的，只要您知道如何在孕期合理补充营养。

学会合理饮食以促进宝宝健康

孕期的饮食需要格外注意，随着生活水平的提高，我们越来越希望宝宝能够健康成长。但如果饮食不当，不仅不能保证宝宝的健康，还可能给母亲和胎儿带来各种负担。许多孕妇相信多吃水果可以让宝宝和自己的皮肤变好，但事实证明，盲目吃水果不仅会导致母亲水肿，还会导致体重增加。

另一个常见的误区是孕期饮食，我们经常看到许多母亲担心腹中孩子的营养不足，因此不仅大量补充营养，还经常在固定时间额外加餐。我们理解母亲们的良苦用心，希望宝宝能够健康漂亮地出生，但即使在孕期，饮食也应保持规律。如果饮食不规律，不仅会导致孕期体重增加，还可能使胎儿吸收过多不必要的营养。

其实，在孕期合理补充营养，您可以这样吃：[微信：yyds2488]

　　怀孕期间最为重要的就是营养的补充，这让不少准妈妈对于营养的摄入十分关注，其实在怀孕期间，你可以这样吃：

　　1.坚果类食物。在怀孕期间很多妈妈难免的都会出现“懒”的情况，例如坚果需要剥开厚厚的壳，因此很多妈妈在没有人帮助的情况下，是不会自己去吃的。其实坚果类食物是可以补脑的，不仅保证了营养，还可以让宝宝更加聪明。

　　2.水果蔬菜。这一类食物无论什么时候都是我们身体所需要的，因为怀孕期间需要补充各种各样的维生素，不仅能够帮助宝宝营养均衡，同样对于怀孕期间皮肤问题困扰的妈妈而言，更加具有美白养颜的功效，何乐而不为呢？

　　3.鱼类食物。其实无论怀孕与否，女性朋友们都应该保证每周吃鱼的习惯，鱼类含有较多的蛋白质，对于女性而言不仅是保证身体健康、调节内分泌的佳品，同时在怀孕期间如果能够保持吃鱼的习惯，对于宝宝的健康和智力以及钙质吸收都有着较大的帮助。

　　补充怀孕期间所需营养 你可以这样吃，上述的方法您都记住了吗？我们都知道怀孕给妈妈带来了诸多不便，同样也让很多热衷于健身的妈妈感到害怕，如果自己由于孕期发胖到底应该怎么办？此时您不妨可以试试怀孕期间的养生方法，不仅可以帮助您避免孕期发胖，也对宝宝的健康有所保障。