苹果山药和南瓜女性养胃瘦身必选[养生知识]

苹果、山药与南瓜，女性养胃减肥的理想选择

当今社会，越来越多的女性展现出独立和坚强的形象，她们在职场和社会中扮演着重要角色，同时也承受着巨大的压力。在快节奏的工作和生活压力下，许多女性的肠胃健康受到影响。饮食对于维护健康至关重要，因此，我们来探讨一些有益的食物。

1. 苹果：

俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果不仅美味而且价格亲民，它富含碳水化合物、水分、纤维和钾，有助于缓解便秘和消除水肿。苹果中的纤维素对身体健康大有裨益，能够促进肠道蠕动，具有健脾开胃、清除体内废物的功效，同时还能滋养肌肤。女性朋友们不妨每天吃一个苹果。

2. 山药：

山药是一种营养价值极高的根茎类蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质[微信：yyds2488]。山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，对于改善消化系统功能非常有益。此外，山药还能帮助调节血糖水平，对于想要控制体重和保持身材的女性来说，是一个不错的选择。在烹饪时，山药可以蒸、煮、炒或炖，非常适合各种口味和饮食习惯。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药的吃法也是很多的，大家一定不知道它蕴含着很大的作用和功效吧，它含有丰富的微量元素，可以补充维生素的同时，还可以有减肥健美的作用，如果你想减肥的话不妨把粗粮的食物用山药代替吧，很有健胃减肥的作用呢。

　　3、南瓜：

　　南瓜的热量仅仅是米饭的1/5，它含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感，抑制食欲的同时又能促进消化，还可以有通便的作用，通便适合女性有便秘的问题，可以促进肠道蠕动，还可以帮助排除身体的毒素的作用，从而有提高身体免疫力的效果。同时南瓜还有降血糖的作用，促进胰岛素的分泌，具有瘦身的作用，女性的饮食中不能少了它的陪伴[www.369bang.com]。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，因而很适合 养胃瘦身用。

　　对于女性来说既要照顾家庭，也要兼顾着事业，是非常累的。不仅身体上累，而且心理上也承受着巨大的压力。所以一定要从饮食中找回应该摄入的营养。常吃这些食物不仅可以补充丰富的蛋白质和营养物质，还可以帮助肠胃吸收，有健脾养胃的功效。