胎儿补脑食物 孕妈妈一定要吃[养生知识]

孕期妈妈需补充多种营养素，以供给胎儿所需的各种营养。为了促进胎儿大脑和身体的健康发育，孕妈妈应当确保摄入足够的营养元素。那么，孕妈妈应该选择哪些食物来帮助胎儿补脑呢？以下是一些补脑食物的推荐[微信：yyds2488]。

坚果类食物对胎儿大脑发育至关重要。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，是胎儿大脑发育所需的“建筑材料”[善世堂]。

核桃是一种特别好的补脑食物，它富含磷脂，对大脑健康有益。孕妈妈可以选择生吃核桃，或者用盐水煮熟后食用，也可以将核桃与薏仁、栗子等食材一起煮粥，这样既美味又营养。[369bang.com]

　　花生

　　蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。花生属于坚果类的一种，可以起到很好的补脑的租用和效果，同时也可以有助于消化和吸收。

　　碘是聪明元素

　　胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。胎儿发育一定少不了的就是碘元素了，他可以有提高智力发育的作用，同时也可以有补脑的效果。

　　关于胎儿补脑的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们看出的是这些食物对于胎儿发育有很好的作用和效果，同时也可以起到很好的保健的作用，孕期妈妈适合这样的食物哦，对于提高免疫力有好处。