老花眼的营养与保健[养生知识]

老花眼的营养与保健

老花眼通常出现在40岁以上的中老年人中，年轻时视力越好的人，老花眼的症状往往越显著，这是一个不可逆转的过程。年轻时眼睛的调节功能强大，但随着年龄增长，晶状体功能退化，睫状肌的弹性下降，导致无法清晰聚焦于近处物体，医学上称之为老视眼。老花眼是人体开始衰老的标志之一[善世堂]。一旦出现老花眼，应去医院进行检查，以排除如老年性黄斑变性等眼部疾病，因为及早治疗对于眼疾至关重要。

坚持冷水洗脸。每天早上用冷水洗脸、洗眼，先让双眼在冷水中浸泡1至2分钟，然后擦洗面部及眼周的眼肌，再用双手轻柔地按摩眼周20至50次。

经常眨眼，通过眨眼这种一开一闭的方式来维护眼肌，促进眼球湿润，可以锻炼眼肌，延缓衰老。

每天进行眼球运动，让眼睛向上、下、左、右等方向来回转动，使眼窝周围的肌肉得到放松和锻炼。

每天早晚各按摩承泣穴36次。

看电视或电影的时间不宜过长；在过度疲劳时不要勉强自己阅读。平时多给眼睛休息的机会，有助于延缓老花眼的发生。

用温水（以不烫手为宜）敷在眼睛上，头部略微后仰，闭上眼睛，待毛巾温度下降后，再泡入热水中拧干后敷在眼上，重复这个过程3次。

　　熏蒸法：水杯中装热水或菊花茶，眼睛罝于杯口上方，用热蒸汽熏蒸闭着的双眼。不可离杯口太近，以免蒸汽烫伤。

　　以上7种方法可消除眼睛疲劳，激活眼睛的晶体细胞，增强新陈代谢，减缓眼睛细胞衰老，延缓眼睛老化。

　　平常可多摄取含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及类胡萝卜素的食物，以减缓白内障、老年性黄斑变性及老花眼的发生[www.369bang.com]。

　　多吃富含胶质的牛筋、牛腱、猪蹄筋等食物。胶质是眼睛内玻璃体的主要物质，对保护眼睛有帮助。

　　中医认为，眼老花是肾水亏损、精血不足引起的。可多用黒豆、黒芝麻、枸杞子和菊花等熬汤或煮粥食用，具有养肝明目的功效。

　　补充铁、锌、晒、碘、铜等微量元素，如用中药白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、夜明砂、菟丝子、红枣等煲汤饮。

　　配戴老花眼镜应进行远视力检查和验光试镜。不要为了多戴几年而私自加大度数。正常情况下，佩戴老花眼镜应每隔两年到医院复查一次。如有必要还应进行全面检查，看是否患有糖尿病、青光眼、白内障及其他眼病。