老年骨痛骨质疏松加强锻炼选针灸[养生知识]

随着年龄的增长，中老年人常常面临钙质流失的问题，这需要我们给予更多的关怀和关注。在老年时期，各种健康问题接踵而至，如关节疼痛和行走困难，这些症状往往与骨质疏松有关，因此我们必须对此给予足够的重视[微信：yyds2488]。

骨质疏松是一种全身性骨骼疾病，它由多种因素引起，导致骨骼密度下降、结构破坏以及骨折风险增加。这种疾病在全球范围内普遍存在，且发病率较高，其发病人群正逐渐年轻化。通常，中老年人，尤其是50至60岁，甚至70岁的群体，更容易受到影响。胸痛、腰痛和背痛是常见的症状，这些疼痛在所有患者中占到70%至80%。

钙质流失最显著的表现之一就是骨痛，一些老年人无法直立，行走缓慢，或者腿部疼痛，这些都是钙质大量流失导致的疼痛症状。因此，选择合适的治疗方法至关重要，以避免情况恶化到不可逆转的地步。在日常生活中，可以增加富含钙质的食物摄入，同时服用钙片也是一种有效的补钙方式。不同年龄段的人应选择适合自己需求的钙片，以更有效地补充流失的钙质。

　　骨质疏松治疗方法

　　功能锻炼：症状轻者进行定量步行训练以及卧位的腰肌训练、膝平卧位的背肌训练、抬腿腹肌训练。如果你出现了骨质疏松的问题，一定要及时的进行功能锻炼，以免更严重的问题出现，对于一些身体虚弱的人群来说，可以进行被动的锻炼。但是要注意避免果冻的端丽，要鼓励老年人，股四头肌训练、扩胸运动。

　　针灸治疗：足三里、三阴交、胃俞、脾俞和脐周穴位隔天1次，每次15~20分钟，疗程3~6个月[369bang.com]。这样的穴位对于患有骨质疏松的人群有一定的帮助作用，可以连续的进行，坚持就会有很好的效果。同时也可以配合药物治疗，选择活性钙10mg每天三次口服，根据自己的具体身体状况选择适合自己的药物，这样达到好的效果。

　　从上面我们可以看出，如果出现了骨质的变化就会出现一些疼痛的表现，这些表现就是因为钙质的流失所造成的。中年人保健身体非常重要。尤其是对骨骼的保健更加是重中之重。所以希望老年人能够保护好自己，让自己健康起来。