老年朋友立夏之后应该注意些什么[养生知识]

立夏之后，老年朋友们应当如何养生？

立夏之后，老年朋友们需要格外关注日常的饮食和生活方式。由于老年人的体质较弱，且免疫力不足，加之夏季气候多变，温差大，细菌繁殖迅速，这使得他们更容易感染疾病。因此，对于老年朋友来说，夏季进行养生保健和疾病预防是非常重要的。那么，立夏之后，老年朋友们在养生方面应该注意哪些事项呢？

首先，老年朋友在立夏之后应减少油腻食物的摄入。夏季气候湿热，油腻食物容易导致体内湿热积聚，特别是油腻的肉类，容易引发痰火。过量的脂肪和蛋白质摄入还可能导致高胆固醇血症和高脂血症等健康问题。如果湿热加重，还可能引起血液循环不畅，进而诱发心脑血管疾病。因此，夏季饮食应以清淡为主，多食用一些有助于健脾、消暑、化湿的食物。[www.369bang.com]

　　老年朋友立夏之后也要少吃甜食：夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，影响老年朋友的心血管的健康，甜食也是老化皮肤的食物对于老年朋友非常不利!

　　老年朋友夏季少喝冷饮：老年朋友肠胃功能没那么好，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。很多的冷饮虽然可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。所以老年朋友少吃冷饮冷食以及不容易消化的食物!

　　老年朋友夏季饮食要卫生：老年朋友们千万不能因为节约吃一些隔夜的剩菜剩饭，夏季细菌滋生非常容易导致食物腐烂败坏引起食物中毒，在饮食中也要注意清洗干净，我们买回来的瓜果蔬菜先用清水浸泡15分钟之后清洗减少一些农药的残留，老年朋友也不要因为贪嘴去吃一些小摊上的不卫生的食物!