老年人预防阿尔兹海默症的食物[养生知识]

如何通过饮食预防老年痴呆症

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症，是一种在中老年人中较为常见的疾病。为了预防这种疾病，我们需要采取正确的饮食策略。以下是一些有助于预防阿尔茨海默病的食物推荐，它们能够提供必要的营养，有助于保持记忆力和降低患病风险。

预防老年痴呆症的关键营养素包括胆碱和叶酸。

1. 富含胆碱的食物：

动物性食品中的鱼类，特别是海鱼，是胆碱的优质来源。新鲜的海鱼尤其富含一种名为偶米格3脂肪酸的营养素，这种脂肪酸被誉为“脑黄金”。如果无法获得新鲜的海鱼，可以食用深海鱼油补充剂，因为深海鱼油是从鱼类中提取偶米格3脂肪酸后加工而成的。因此，建议老人、儿童和孕妇多吃水产品。此外，植物性食品如亚麻籽油也含有丰富的胆碱。这些食物中的营养成分不仅能有效保护记忆力，还能降低老年痴呆症的发病率，对增强体质有积极作用。

　　2.含有叶酸多的食物：(叶酸有利于DNA合成)

　　西兰花、胡箩卜、猕猴桃含量比较多，还有一种食物被称为是也算之王，就是超市里卖的燕麦。

　　3.除了胆碱和叶酸外，再推荐几种含有维生素E和镁的几种坚果类食物。(维E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。这样的食物可以有抗氧化的作用，对于预防记忆力下降有帮助。

　　阿尔兹海默症的预防食材，小编介绍了相关的内容了，这些食物都是比较常见的，营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有抗衰老预防疾病的作用，对于老年人出现的阿尔兹海默症有很好的预防的作用和效果，所以大家不妨试试吧。[369bang.com]