老年人锻炼强体质 四个不宜要记牢[养生知识]

老年人通过锻炼增强体质 四项不宜需谨记

在老年人的养生之道上，相信大家都有所认识。老年人对于养生保健尤为关注，尤其是在当前疾病频发的背景下，人们对健康的重视程度更高。许多老年人习惯于清晨锻炼，以此来增强体质。然而，在进行晨练时，有一些禁忌需要格外注意，以下几点希望各位能够了解。

1. 不宜空腹

老年人的新陈代谢较慢，早晨时血液流动相对迟缓，血压和体温较低。因此，老年人在晨练前不应空腹，应该吃一些牛奶或其他热食，以补充水分和增加热量，促进血液循环，对晨练也有益处。

2. 不宜过早

清晨的气温通常较低，如果过早出门，老年人的身体突然受到寒冷的刺激，容易引发感冒[www.369bang.com]。因此，不宜过早进行户外活动，最好等到太阳升起后再出门，这样可以减少空气污染的接触，并降低某些慢性疾病的风险。

　　3、不宜露

　　早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风运动，也不要穿的太少，更不要穿着露体的衣服去锻炼，以免出汗以后不能及时做保暖，会出现风寒侵入人体，容易出现感冒等影响。

　　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在晨练的时候一定要选择力所能及的运动，动作要轻柔，不要过猛的去锻炼，以免发生意外。

　　关于老年人晨练的这个问题，上面给大家介绍了相关的有些内容了，不知道大家知道这些老年人晨练禁忌了吗，老年人晨练是可以活动筋骨增加体质的好处，但是一定不要忘了这些禁忌，希望这些能够帮助你减少意外和身体上的伤害。