老年人视力下降 保护眼睛的食物[养生知识]

随着年龄的增长，许多老年人会遭遇视力减退的问题。那么，他们应该如何应对眼睛的不适，并选择哪些食物来保护视力呢？当人们步入老年，视力下降是常见现象，如果不懂得如何调养，可以尝试以下这些有益于眼睛的食物。

1. 菊花茶

每天泡几杯菊花茶，坚持饮用三四杯，不仅能够有效缓解眼部疲劳，还有助于视力的改善。值得注意的是，最好单独泡菊花茶，避免与其他茶叶混合，这样可以更好地发挥其功效。此外，由于菊花茶性质偏凉，手脚冰凉的人应避免过多饮用。

2. 熟芝麻

熟芝麻也是一种对眼睛有益的食物。芝麻中含有丰富的维生素E和Omega-3脂肪酸，这些成分对于维持视网膜健康和改善视力都有积极作用。可以将熟芝麻加入日常饮食中，比如撒在沙拉上或者加入早餐麦片中，以摄取其营养价值。

　　芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素。这些营养物质都是保护眼睛的重要物质，对于缓解眼睛疲劳来说是不错的选择，可以有维护眼睛健康的作用[www.369bang.com]。

　　3.香蕉

　　人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，经常吃点香蕉的话，可以有很好的缓解眼睛疲劳的作用，对于避免早衰来说有好吃，适合老年人经常食用，可以有很好的保护眼睛的作用[369bang.com]。

　　老年人如何缓解视力减退或者是眼睛疲劳?上面的这些食物可以有很好的保健的作用，对于维护眼睛的健康来说也有一定的好处，日常生活中这样的养生食物可以经常吃，对于保护眼睛来说有好处，大家可以试试。