老年人脸色苍白用什么方法来调理[养生知识]

老年人面色苍白如何进行调养

在健康状态下，人的面色通常应呈现出微黄带红润且有光泽的状态，中医称之为“常色”。然而，当人体患病时，面色会随之改变，这种改变被称为“病色”。面色苍白是老年人群中较为常见的症状，其原因多样。从中医的角度来看，面色苍白与心、肝、脾、肺、肾等器官功能有关，尤其是老年人，需要及时进行调养。

老年人面色苍白如何进行调养

导致面色苍白的原因众多，老年人在日常生活中应注意多食用新鲜蔬菜和水果，或者通过榨汁来补充营养、改善面色。便秘和身体疾病都可能导致面色苍白。因此，除了保证充足的休息和适当的体育锻炼外，饮食中应增加有助于改善面部肤色和调理心、肝、脾、肺、肾功能的食物。

蜜汁花生枣

制作方法：取红枣100克，花生米100克，用温水浸泡后放入锅中，加入适量水，用小火煮至熟软，再加入蜂蜜20克，直至汁液变得粘稠后停火。也可以使用高压锅煮约30分钟，蜂蜜可以在花生米和红枣煮熟后加入。

功效：蜜汁花生枣非常适合老年人食用，具有良好的补血作用，能够改善老年人气血不足的情况，对面色苍白有显著效果。红枣补气，花生衣补血，花生滋润，蜂蜜补气，这些食材的综合作用可以使面色红润[微信：yyds2488]。

栗子炖白菜

制作方法：取生栗子200克，去壳并切成两半，用鸭汤煮至熟透，再加入白菜条200克，适量盐和味精，白菜煮熟后勾芡。

　　功效：栗子炖白菜对于改善老年人面容黑暗的情况有好处，栗子炖白菜有改善肾气不足和阴液亏损的功效。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

　　笋烧海参

　　做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用[www.369bang.com]。

　　功效：笋烧海参对于经常贫血的老人也是非常适合的一道食谱，老人经常出现身体虚弱、身体乏力、头晕目眩的情况，食用笋烧海参有非常好的调理作用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合功效使皮肤细腻光润。

　　菠菜猪肝汤

　　新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。菠菜猪肝汤做法简单，可以帮助老人有效的进行补血，改善面色苍白状况，猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

　　三红补血益颜粥

　　三红补血益颜粥也是对脸色苍白的老人再合适不过的食谱了，老年人可以用红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

　　身体出现疾病，就要通过饮食和锻炼等方式加以改善了，如果是单纯用药物来调理气血的话，可能效果会比较明显，但是是药三分毒，药物吃多了反而会导致健康问题的出现。所以，以上我们为老年人推荐了5种非常适合改善脸部苍白情况的食谱，用于补气养血、调理身体，滋养皮肤，增强供血，效果非常好。