老年人练习太极拳需注意什么[养生知识]

老年人练习太极需要注意的事项

太极拳是一种通过呼吸练习来增强内脏功能的养生运动，它对于调节人的中枢神经系统有着显著的效果。此外，经常练习太极拳还能有助于放松筋骨和调养精神，因此近年来越来越受到老年人的青睐。然而，在练习太极拳时，还需要注意以下几点，以确保能够充分发挥太极拳的养生效果。

1[369bang.com]. 练习前要做好充分的准备。老年人在开始练习太极拳之前，要做好相应的热身活动。通常情况下，早晨是练习太极拳的最佳时间。练习前应确保排空大小便，可以喝一些豆浆或其他饮料，或者吃几片饼干，但切忌吃得过饱。之后，做一些简单的准备活动，静立片刻，调整呼吸，清除杂念，为练习做准备。

　　2、练拳时要用意而不用力。再练习太极拳的时候要学会掌握技巧。每一个动作都要由意识来支配，这样才能达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在练拳时，最好能选择一个清静避风的环境，以保持良好的心态、不要边练拳边与人交谈，这样会降低锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。

　　3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻组合。老年人上了年纪后，容易受体力限制，因此在练拳时更应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初学者，也要做到这些，对于身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。

　　结语：太极拳是老年人养身保健的最佳运动之一，经常练太极的老年人其身体素质往往会比其他同龄人更强，并且随着练习深度的加强，体内的脏腑也会得到一定的调节，因此建议广大老年朋友闲暇时都可以尝试练太极。不过需要注意的是，在练习太极拳的时候不要操之过急，以免伤筋动骨，得不偿失[微信：yyds2488]。