老年人睡觉的时候要注意哪些事项[养生知识]

老年人就寝时应留意哪些要点

良好的睡眠是确保白天精力充沛的关键，然而，从健康的角度来看，适时的午休对老年人尤其有益。然而，为了确保睡眠质量，老年人需要注意一些事项。那么，老年人就寝时应该注意哪些要点呢？下面，苹果绿天然养生专家将为您详细介绍。

1. 避免对光就寝[www.369bang.com]。尽管老年人在睡眠中闭眼，但他们对光线仍然敏感。强烈的光线会干扰睡眠质量，导致心神不宁，难以入眠。因此，晚上睡觉时应关闭床头灯，午休时应拉上窗帘以遮挡光线。

2. 不要穿着过多衣物就寝。睡眠是身体放松和恢复的时刻。有些老年人为了方便，选择穿着衣物午休，但苹果绿天然养生专家指出，这样做是不正确的。在睡眠中，大脑和肌肉得到休息，此时脱去衣物可以帮助消除疲劳。如果穿着衣物睡觉，可能会导致感冒，甚至感觉更加疲惫。

　　3.睡觉注意过度用脑，既然选择了睡觉就要在睡觉前不要胡思乱想，更不要在睡前下两盘棋、玩游戏等能够让大脑处于兴奋状态的游戏，在睡觉前一小时应该做些轻松的事情，听听缓和的音乐、按摩一下头皮、揉揉肚子、搓搓脚丫等等。

　　4.睡觉注意不要迎风而睡，房间内的空气保持流通没有错，但是在睡觉的时候要注意避免让风直接吹到身上或者是脑部位置，如果吹到有可能会引起感冒等诸多问题，要注意健康的睡眠方式。

　　老年人睡觉的时候要注意哪些事项?苹果绿天然养生专家介绍要注意不迎风而睡、不过度用脑、不穿的太厚、不对着光睡等等的事项，除此之外，老年人睡觉还要注意仰面而睡、蒙头而睡、情绪激动的入睡等等，相信了解注意事项能够让您睡的更加安稳。