老年人改善血液循环必备的六种食物[养生知识]

老年人增强血管流通的六种关键食物

为了维持健康，我们每天都需要摄入食物。特别是对于身体较为虚弱的老年人来说，日常生活中的保健措施尤为重要。俗话说病从口入，因此饮食的选择对于老年人来说至关重要。许多老年人患有心血管疾病，因此选择能够改善血液循环的食物对于维护血管健康至关重要。下面就让我们了解一下这些食物的好处。

1. 西洋参。这是一种极佳的补气药材，性质平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

2. 芝麻和花生。它们富含维生素E和多种营养素，有助于维生素B的吸收，增强神经系统抵御寒冷的能力。维生素E还具有扩张血管的效果，能够增强肢体末梢的血液循环。黑芝麻和花生有助于营养的吸收和利用，同时还能扩张血管，对于促进和改善血液循环具有积极作用。

3. 洋葱和辣椒等食物，它们能够帮助身体产生热量，促进血液循环[369bang.com]。

　　4、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。玉米含有的额胆固醇比较少，而且还可以促进脂肪的代谢，对于预防心血管疾病是有一定的效果的哦。

　　5、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　6、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。苹果可以有保护心脏的作用，对于预防血栓改善血液循环有帮助。

　　老年人改善血液循环的一些食物，小编介绍了六种，其实还有很多，日常生活中我们要懂得发现，选择一些适合自己的养生食物，可以起到很好的保健的作用和效果，上面的这些食物大家可以经常吃，可以促进血液循环，预防心血管疾病的发生哦。