老年人抗动脉粥样硬化的食物[养生知识]

老年人预防动脉硬化的饮食选择

随着年龄的增长，老年人患上心血管疾病的风险显著增加，这可能导致心脏功能衰退或引发其他健康问题。因此，为了保持健康，老年人应当特别关注心脏的保护。动脉硬化是一种常见的疾病，以下是一些有助于老年人抵抗动脉粥样硬化的食物推荐。

荞麦：荞麦中的所有脂肪酸都是不饱和的油酸，特别是亚油酸含量丰富。同时，荞麦中富含的叶绿素和芦丁有助于软化血管并提高血管的弹性。

大蒜：大蒜中含有的抗氧化剂能够对抗那些导致动脉壁损伤和硬化的因素。大蒜具有抗氧化作用，有助于预防动脉硬化，并具有抗衰老的效果[www.369bang.com]。

燕麦：燕麦含有B族维生素和卵磷脂，这些成分能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，经常食用有助于预防动脉粥样硬化。

茄子：研究表明，茄子能够降低血液中的胆固醇，防止血脂异常导致的血管损伤，对于辅助治疗高血压和动脉硬化具有积极作用。茄子还具有降血脂的效果，有助于辅助降低血压和预防动脉硬化。

　　洋葱：含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

　　大豆：含有一种皂甙物质，可降低血液中胆固醇的含量。

　　山楂：具有调节心肌，增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用，还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。山楂可以促进血液循环，同时也可以降胆固醇，对于抗动脉粥样硬化有帮助。

　　黑芝麻：黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等，其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。

　　老年人如何抗动脉粥样硬化，上面的这些食物就起到了很好的保健的作用和效果哦，而且还可以有促进血液循环的作用，对于强身健体有帮助，而且还可以有预防心血管疾病的作用，这些食物大家可以经常吃，可以有保健的作用。