老年人如何保护视力[养生知识]

老年人如何维护视力健康

眼睛作为心灵的窗户，拥有一双健康的眼睛是享受生活乐趣的重要部分。尤其对于老年人而言，由于身体各器官功能逐渐衰退，户外活动受限，他们更多地参与静态活动，如看电视、阅读等，因此保持良好的视力对老年人尤为关键。

随着年龄的增长，血液循环能力的减弱和肌肉力量的下降会导致眼部器官功能逐渐衰退，从而导致老年人的视力逐渐下降。

在50至75岁的正常老年人中，约有90%的人视力保持在0.8以上。然而，75岁以后，视力的下降速度会加快，大多数老年人的视力都会出现不同程度的下降。

除了正常的视力退化外，影响老年人视力的主要因素包括白内障、沙眼、青光眼、角膜炎等眼疾。

调查显示，50岁以上的老年人普遍存在不同程度的老花眼症状。由于许多老年人节俭，他们可能会在小市场上购买质量较差的老花镜，这反而可能加剧视力的恶化[369bang.com]。

情绪波动对老年人的视力有显著影响。如果老年人在日常生活中能够保持情绪稳定，避免过度激动和生气，这将有助于保护视力。这是因为情绪激动时，肾上腺素的分泌会增加，导致视网膜小动脉痉挛，降低血液流动速度，使得红细胞和血小板黏附在一起，形成血液循环障碍，视网膜得不到足够的氧气供应，最终导致视力下降。因此，老年人应尽量保持平和的心态，以平常心面对生活中的各种情况。

　　多吃富含维生素Ａ的食物，如奶制品、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、青椒、紫薯以及桔子，杏子等。

　　菊花养眼。菊花对缓解眼干、疲劳、视力模糊有很大的帮助，平时可以用菊花泡水喝，或者是用菊花水敷眼。需要注意的是菊花泡水时最好不要加茶叶。

　　用枸杞进补，改善视力。枸杞可以增强肝、肾功能，对眼睛非常好。平时可以用枸杞煮粥或者炖汤，都可以充分发挥它的功效。

　　通过按摩眼周的穴位来保护视力，如太阳穴、四白穴、睛明穴，以及鱼腰、承泣等穴位。

　　转眼法。静坐，头颈不动转眼球，先顺时针，再逆时针，速度适中，重复动作数次。这种方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养。

　　熨眼法。双手掌心相互摩擦，待发热后将双掌捂住眼睛，每次重复五次以上，可以促进眼部血液循环，改善视力。