老年人头晕怎么办 食物能帮你解决[养生知识]

老年人头晕如何应对？食物或可助您缓解

老年人往往身患多种疾病，由于体质下降和免疫力减弱，常常感到不适。头晕是老年人常见的问题之一，他们可能不知道如何有效缓解。头晕可能由多种原因引起，包括低血压、高血压、低血糖等。以下是一些有助于缓解头晕的食物：

对于低血糖，建议老年人每天按时吃早餐，最好在上午八九点钟进行晨练。如果头晕是由高血压引起的，应及时使用降压药物或选择具有降压效果的食物，并避免剧烈运动。

可以适量食用动物肝脏、肾脏、心脏等内脏，以及海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等富含铁质的食物。随着年龄增长，老年人的蛋白质流失加快，适量补充蛋白质有助于预防疾病和缓解头晕。燕窝是一种富含蛋白质的食物，对缓解头晕有一定帮助。

　　新鲜的蔬菜和水果[369bang.com]。但是有些食物是最好是少吃，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，对于脂肪的摄入不超过总热量的30%。饮食要清淡，不要多吃盐，吃点鱼油是不错的软化血管的食物，可以有缓解三高导致的头晕。

　　宜多吃清淡利湿之品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。可以经常吃一些理气的食物，可以化痰，还有很好的滋阴润燥的作用，比如说金桔，萝卜。

　　老年人头晕的话要如何去缓解和改善，上面的这些食物是不错的选择，可以有很好的保健的作用，对于滋阴去火有好处，还能缓解头晕的问题，老年阶段一定要注意调理和保养自己的身体，减少疾病的发生，这些食物调理很重要。