老年人增强体质长寿的几款食谱[养生知识]

老年人健康长寿的几个食谱推荐

对于老年人来说，追求健康长寿其实有很多秘诀，但很多人可能对健康知识了解不多。增强免疫力和体质是老年人保持健康和长寿的关键，下面介绍的几种食疗方法可以帮助实现这一目标。让我们一起看看这些食谱的介绍吧。

当归党参山药猪腰汤

所需材料：当归10克、党参10克、山药10克、猪腰500克、适量的酱油、姜丝、蒜末、香油和醋。

功效：这款汤具有养血、补气、强肾的作用，适合因肾虚导致的各种症状，如心悸、气短、腰酸背痛、失眠、自汗等。

做法：将猪腰切开，去除筋膜和腺体，清洗干净。将当归、党参、山药放入纱布袋中，扎紧袋口，与猪腰一起放入锅中。加入适量水，用文火炖至猪腰熟透。捞出猪腰，冷却后切成薄片，放入盘中。然后将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等调料与猪腰片混合，作为餐食享用。

海参米粥

所需材料：适量海参，梗米100克。

功效：海参米粥能够滋阴补肾，对于肾虚引起的各种不适有很好的调理作用[www.369bang.com]。

做法：将海参提前泡发，洗净切段。梗米洗净后放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖。待米粥煮至粘稠时，加入海参段，继续煮至海参熟透，即可食用。

　　功效：补肾益精、养血。适用于精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、小便频数等症。

　　用法：先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂后，同米煮为稀粥。可随意服食[369bang.com]。

　　落花生粥

　　材料：落花生米45克(不去红衣)、怀山药30克，粳米100克，冰糖适量。

　　功效：益气益血，健脾润肺，通乳。适用于气虚，血虚诸症以及产后乳汁不足者。

　　用法：分别将花生米及山药捣碎，再与粳米拌和，同煮为粥，候熟，入冰糖调匀即可。当饭吃，吃饱。

　　关于老年人增强免疫力长寿的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还有调养身心的作用，是老年人健康肠胃的秘诀哦，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。