老年人吃什么长寿 三种养生食谱[养生知识]

老年人如何通过饮食保持健康长寿？这里有三种养生食谱推荐

老年人普遍追求健康长寿，但实现这一目标需要一些基本的养生知识和生活习惯的调整。养生保健的方法对老年人来说尤为重要。那么，老年人怎样才能长寿呢？其实，选择一些养生的食疗方法是一个不错的选择。通过食用健康的食物，可以对长寿有所帮助[369bang.com]。下面介绍的食疗方法值得一试，快来行动吧！

1. 枸杞子酒

所需材料：枸杞子200克，白酒500克。

功效：枸杞子酒能够滋补精气，延缓衰老，特别适合肝肾功能不足和早衰的人群。

制作方法：首先将枸杞子清洗干净，然后剪碎放入瓶中，加入白酒，密封瓶盖，存放在阴凉干燥处。每天摇晃一次，一周后即可饮用。饮用时可以根据个人酒量，每晚餐前服用，每次10至15克，切勿过量。

2. 当归羊肉羹

所需材料：当归15克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，生姜、葱、料酒、食盐适量。

　　功效：将羊肉洗净，把当归、黄蓍、党参装入纱布袋内扎好，放人锅内，再加葱、生姜、食盐，料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨烂即成。食用时，吃肉喝汤。

　　用法：适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。

　　3、延寿酒

　　材料：黄精30克、天冬30克、松叶15克、枸杞20克、苍术12克、白酒1000克。

　　功效：补虚强身，延年益时。

　　用法：将黄精、天冬、苍术切成小块，松叶切成碎未，同枸杞一起装入瓶中。再将白酒注入瓶内，摇匀，静置浸泡十至十二天即可饮用。早晚各服一次，每次10至15克。

　　这些食疗的方法对于老年人长寿来说起到了很好的作用和效果，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，具有丰富的蛋白质，而且比其他的食物都有营养，对于气血不足啊或者是身体虚弱的人群来说是不错的调理方法。大家不妨尝尝吧。