老年人养生保健[养生知识]

老年人养生之道

“夕阳无限好，只是近黄昏”，年轻时的繁华终将逝去，年长后，我们也不免会发出这样的叹息。衰老是自然规律，无人能阻止其到来，但我们能采取措施让它来得更缓慢一些。通过合理的养生保健，我们可以帮助老年人更好地享受晚年生活。现在，让我们从饮食、运动和心理健康这三个角度，探讨老年人如何进行养生保健。

老年人的饮食应注重粗细粮的搭配，并选择易于消化的食物。在养生保健方面，老年人应以“合理膳食”为核心。随着年龄的增长，肠胃的消化功能会逐渐减弱，如果摄入过多坚硬不易消化的食物，会对肠道造成损害。

老年人的饮食应注重营养的均衡。饮食多样化，摄入尽可能全面的食物，有助于获得全面的营养。老年人应避免偏食，这有助于增强身体的新陈代谢，从而减缓衰老的过程。建议老年人多食用牛奶、豆类等食物。

　　老年人饮食要注意清洁卫生[369bang.com]。不清洁的食物，或者放久了已经腐坏的食物，上面可能带有一些致病菌，吃进身体以后，就会给身体带来各种伤害和疾病。另外，老年人饮食更要注意养成规律，每天要在一定的时间段进食。

　　有句古话说“树挪死，人挪活”，这也讲出了运动健身的道理。随着人的衰老，身体各个器官的功能都会有所退化，身体免疫力也会有所下降。所以，人到了老年的时候，就变得容易感染各种疾病。要是能养成每天锻炼身体的习惯，每天到户外做做运动跑跑步，呼吸一些新鲜的空气的话，可以提高身体抵抗了，减慢身体衰老。

　　年纪大了，人的精神、思维也会相继出现一些衰退和疾病，要及早预防。中医认为“怒伤肝、喜伤心”、“颐神养脑”，老年人要减少精神受到的刺激，少发怒，遇到特别高兴的事情，也不要太过激动、兴奋，在平时生活中要保持平和、乐观的心态。老年人要培养一些健康的娱乐活动，平时多参加社交活动，这样大大有益于身心健康。