老年人养生不妨试试闭目养神[养生知识]

老年人若想养生，不妨尝试闭目养神这一方法[微信：yyds2488]。

闭目养神，作为一种简便且效果显著的养神方式，深受大众喜爱。无论是七八十岁的长者，还是五六岁的孩童，都能通过闭目养神来调养身心，减轻疲劳。对于老年人而言，闭目养神更是一种有益的养生之道。那么，如何闭目养神才能达到养生的效果呢？让我们一起探讨一下。

1. 闭目神游法

静坐闭目，让思绪自由飞翔，想象自己置身于自然美景之中，观赏山川秀丽，仰望天空云淡风轻，聆听瀑布松涛，畅游长江大海……此时心旷神怡，心灵与自然之声和谐交流，达到天人合一的境界，仿佛身轻如燕。即便年事已高，无法身体力行，但精神上的畅游同样对健康大有裨益。

2. 闭目降气法

　　凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

　　3、闭目卧思法

　　人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用。

　　温馨提示：作为一种养生之道，闭目养神可以在工作和学习的间隙中进行，也可以在生活中的任一安静之处，通过让大脑处于静止状态、无所顾虑、安心养神来调理精神，在日常生活中，无论你是否疲累，都应该每隔一段时间就闭目养神，这样才能起到养生的效果。上了年纪的老年人在生活中事事操劳，更容易加速老化，因此更应注意时常闭目养神，减少精神压力，这样才能延年益寿。