老年人健忘可以多吃这几种食物[养生知识]

随着年龄的增长，许多老年人会发现自己越来越容易忘记事情，这似乎是不可避免的自然现象。因此，他们常常会感慨“年纪大了，记性也差了”。记忆力减退在老年人中十分常见，但我们可以通过调整饮食来缓解这一问题。下面是一些建议，可以帮助老年人改善记忆力。

1. 核桃

对于有健忘问题的老年人来说，核桃是一个很好的选择。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的补脑食品。建议老年人每天食用2到3个核桃，长期坚持可以营养大脑，增强记忆力，减轻脑疲劳。但要注意不要过量，过量食用可能导致便秘或鼻出血等副作用。

2. 葵花籽

葵花籽含有铁、锌、钾、镁等多种微量元素以及维生素E，这些成分有助于补脑和健脑。研究表明，经常吃葵花籽的人不仅皮肤好，思维敏捷，记忆力强，说话有条理。因此，建议老年人可以适量食用葵花籽。

　　3、海带

　　海带具有很好的健脑功效[微信：yyds2488]。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是老年人大脑中不可缺少的。

　　4、鸡蛋

　　经常健忘的人也可以多吃鸡蛋来改善症状。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　结语：上文中就是小编给大家介绍的4种有助于老年人改善健忘的食物了，老年朋友在平时的饮食中适量地食用这几种食物能有效增强记忆力，帮助消除脑部的疲劳，从而起到健脑益智的养生功效。此外，建议老年朋友在平时也可以多练习太极拳，帮助强健身体，提神醒脑，改善健忘的症状。