老年人中医养生法[养生知识]

中医养生法在老年人中颇受欢迎

中医学，作为我们国家源远流长的医学体系，不仅在治疗疾病方面安全有效，而且在日常养生保健方面也发挥着重要作用。尤其在老年人群体中，中医养生法备受青睐。下面，我将为大家详细介绍几种适合老年人的中医养生方法。

枸杞菊花茶

取30克枸杞子和15克菊花，用开水冲泡，加盖静置约一小时后即可饮用，就像平时喝茶一样。这种茶饮具有降低血压、滋养肝肾的功效，还能明目，对于上火引起的症状也有清热的作用。

当归药膳

可以根据个人口味和体质，将当归与适宜的食材搭配熬制成汤。当归具有润肠通便和显著的补血效果，对于滋阴养颜也有很好的作用。

冬虫夏草炖鸡汤

准备5克冬虫夏草、200克鸡肉、15克枸杞子、3克田七、20颗红枣（糖尿病患者不宜使用）以及20克淮山，加入500毫升水一同炖煮，约3小时后即可食用。此汤具有补肾和延缓衰老的功效。

　　不少老年人被排便不通畅，被便秘困扰着，而且容易引起更多其他的疾病，解决便秘，可以用针灸来解决。

　　便秘原因：气阴两虚、肠道蠕动缓慢、肾精匮乏。

　　针规格：华佗牌毫针①0.35mm×60mm、②0.35mm×40mm

　　方法：用①直刺0.8~1.5寸在双侧支沟穴、天枢穴；用②直刺0.5~0.8寸在双侧太溪穴；取选用艾柱直接灸在关元穴、双侧足三里穴。

　　揉太阳穴：用双手拇指放在头部两边的太阳穴上，先顺时针、再逆时针。[369bang.com]

　　干洗脸：先将两手掌心相互揉搓，使掌心变热后像洗脸一样揉搓摩擦脸部，也是先顺时针、再逆时针，一直摩擦到脸部发热即可。

　　捏小腿。两只手的拇指向内侧，四肢向外，上下方向反复的揉捏即可。

　　按揉腹部[善世堂]。两只手重叠后放在你的腹部位置，范围从小到大的按揉，同样是先顺时后逆势。