老人预防痴呆从饮食均衡和参加运动开始[养生知识]

为了预防老年痴呆，老年人应该从保持饮食平衡和参与体育锻炼做起。随着年龄的增长，人们的心境在面对各种事情时可能会感到异常压抑，这使得他们更容易患上各种疾病。因此，老年人应该积极采取措施预防疾病，特别是老年痴呆，这是一种常见的老年疾病[369bang.com]。那么，如何进行养生保健呢？下面，苹果绿天然养生专家将为您介绍如何通过均衡饮食和参与运动来预防老年痴呆，让我们一起了解更多详情。

在预防老年痴呆方面，首先应该从均衡饮食入手。老年人的饮食应该选择富含营养的食物，例如富含维生素E的木瓜、番茄、菠菜、鳄梨和芒果等。维生素E与老年痴呆之间存在一定的联系，充足的维生素E摄入可以保护大脑功能，并有效减缓老年痴呆症的发展，帮助老年人逐渐恢复健康。

　　预防老年人痴呆要控制摄入的营养成分和避免摄入的营养成分，控制摄入的营养成分主要有饱和脂肪酸，因为这个营养成分摄入的多了会加重患老年痴呆的风险，所以在平时的时候一定要控制摄取含有饱和脂肪酸或者是降低摄入。避免摄入的营养成分一定要注意了，含有铁元素、铜元素的复合维生素，这两种摄入多了会造成认知障碍。

　　预防老年人痴呆还要从运动入手，有氧运动比较适合老年人，但是不要强度过大，就简单的打太极、慢走方式就可以了，如果老年人有一些认知障碍的，有氧运动还能够帮助降低风险，让老年人健康起来，不让老年人因为一些动作大的运动而出现意外。

　　老人预防痴呆从饮食均衡和参加运动开始，苹果绿天然养生专家就为您介绍到这里，相信您清楚的了解了预防痴呆从这两方面进行，这样不仅让老年人的身体健康、营养均衡，还能够预防痴呆疾病，真的是很一举双赢的好方法。