老人睡眠少、多虑要注意[养生知识]

老年人睡眠不足、多思多虑需留意

过去普遍认为老年人需要的睡眠时间较少，甚至认为老年人睡眠少是常态。然而，最新的研究显示，老年人实际上比中年和壮年人更需要充足的睡眠[微信：yyds2488]。这是因为老年人的体质较弱，更容易感到疲劳，且恢复精力所需的时间更长。

老年人应该每天坚持午休至少30分钟，每天的睡眠总时长最好不少于8小时。理想的作息时间是晚上8点到9点之间上床睡觉，早上6点到6点半起床。尤其在冬季，起床不宜过早。

老年人往往难以入睡，睡眠质量不佳，容易在夜间醒来。这些睡眠问题需要在睡眠习惯上进行调整。首先，老年人应该改变观念，认识到充足的睡眠对于他们的健康至关重要，应该保证每天至少8小时的睡眠时间。这对于老年人的保健是非常有益的。

　　对于老年人来说，“不虑”的情况一般不存在，“多虑”常常是老年人的特点。

　　老年人的多虑不单纯指某一件事情所作的决定，它包括的范围很广，而且反复考虑，他们想得很多却又不愿开口，常常盘绕在心头，如此多虑变成了忧虑。

　　古人曾说过：悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。情感变化能使肌体发生紊乱，思虑伤脾等。

　　充分说明精神活动对身心健决有重大影响，其实多虑的问题不难解决，老人只要保持乐观愉快的心境，豁达开朗的胸怀，一方面对自己要自信，另一方面要信任子女，有话直接跟他们说，有事跟他们商量，和家人保持融洽的亲情关系，晚年肯定是会幸福的。