老人晚年养生的3大要点需知[养生知识]

老年人养生需知的三项重要原则

在晚年，享受家庭的温暖和天伦之乐是许多老年人所向往的。然而，随着岁月的流逝，老年人的身体状况往往会出现各种问题，如骨质疏松、记忆力减退以及高血压等。如果没有一个健康的身体，如何能够安心地享受晚年生活呢？为了能够安享晚年，老年人应当注意以下三个养生原则。

1. 保持平和心态，远离喜怒哀乐。

老年人应当培养一种平和的心态，避免过度喜悦和愤怒。在心态上，要深刻理解“淡泊”的含义。在淡泊中生活，在淡泊中寻找乐趣，忘记年龄，忘记生死，忘记疾病，忘记名利。通过淡泊来养生，长寿自然会在淡泊中到来。有些老年人容易情绪激动，不懂得以淡泊来养生，最终在过度的情绪波动中突然去世。[www.369bang.com]

2. 适量运动，增强体质。

　　适当地运动能帮助老年人延缓身体衰老的速度，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为，适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦!

　　3、要平衡膳食多吃素。

　　老年人的肠胃功能不好，在饮食上尤其要注意主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度;副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。根据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。

　　在看完上述文章的介绍后，相信大家都知道老年人怎么做才能健康地安度晚年了吧。随着现代人对健康的渴望越来越大，我们更应该重视养生，在日常生活中我们不妨多多学习一些养生保健的相关常识，做到饮食规律健康、加强运动锻炼、保持良好的心态，这样才能达到延年益寿的养生功效。