老人春季锻炼注意事项[养生知识]

老年人春季锻炼的注意事项

作为子女，我们应该关心老年人的健康，因为他们随着年龄的增长，进行任何活动都需要格外小心。在春季，当老年人想要外出进行锻炼时，有哪些需要注意的事项呢？下面，苹果绿天然养生专家将为您详细介绍“老年人春季锻炼的注意事项”，让我们一起了解一下。

1. 春季锻炼不宜过早：初春的早晨气温仍然较低，老年人过早外出锻炼可能会受到寒气的侵袭，容易引发感冒。特别是对于患有慢性病的老年人来说，这一点尤为重要。建议在太阳升起一段时间后再进行锻炼，那时是老年人锻炼的理想时间。

　　2.不宜空腹春练：早起早不吃饭去锻炼会影响身体，因为老人的新陈代谢是比较缓慢的，在早晨的时候血流相对缓慢，而且，血压和体温都比较偏低。所以要吃完早饭再去锻炼，比如：蛋汤、麦片、牛奶、面包、鸡蛋、混沌等等，补充水分，增加热量，这样身体的血液循环加速，就不会影响身体健康了。

　　3.春练不宜”露”、运动不宜过于激烈、春练不宜急：春练不宜露说的是老年人春天户外运动的时候一定要选空气新鲜旷野的公园或草坪，或者是温暖安静避风向阳的地方，不要宜顶风跑[微信：yyds2488]。运动不宜过于激烈是因为老年人体弱适应性差，要循序渐进、量力而行，不要过于激烈，那样会容易诱发心、肺疾病。春练不宜急说的是关节韧带还在僵硬，要先轻柔地活动躯体和关节在进行运动，不然骤然锻炼会引发意外事故。

　　老年人锻炼对身体好，但是要注意一些事项，不然会起不到正面的效果，反而对身体有危害了，苹果绿天然养生专家介绍老人春季锻炼注意事项，相信您都了解了，如果您的老人也想要春季锻炼，儿女们一定要提早的告诉他们这些注意事项。