老年人如何健康减重
无论是过于瘦弱还是过于肥胖,对老年人来说都不是理想的状态[www.369bang.com]。因此,对于体重偏轻的老年人,需要关注均衡的饮食。那么,对于体重超标的老年人,应该如何健康减重呢?今天,苹果绿天然养生专家将为您分享适合老年人的减重策略,帮助老年人保持健康的体重,远离因肥胖引起的心血管疾病等健康问题。[369bang.com]
苹果绿天然养生专家建议老年人通过调整饮食来达到减重的目的:
确保每天摄入充足的营养素。不要因为年纪大了,消化吸收能力下降,就忽视了全面营养的摄入[善世堂]。专家建议老年人应多摄取蛋白质和维生素,这些营养素的合理摄入有助于老年人的减重。例如,可以多吃牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉、水果和鱼类等食物。
而且,营养摄入足够之后要注意控制摄入的成分,也就是控制盐分的摄入、减少热量的摄入、减少胆固醇的摄入、减少脂肪的摄入,为什么呢?苹果绿天然养生专家介绍减少胆固醇的原因是因为胆固醇高会增加老年人心脑血管疾病,所以在平时的饮食中要控制或者是少吃含有此类的食物,减少热量的摄入是因为高热量的食物对减肥不利,只会增肥不会减肥,因此,老年人要以清淡和易消化的食物为主。
控制盐分的摄入是因为摄入过多的食盐,对患有高血压和冠心病的减肥老年人不利,所以一定要控制好量,一般在3克以下就可以了。减少脂肪的摄入是因为脂肪会增加肥胖,尤其是一些动物性脂肪,老年人千万不要碰,想要吃就采用植物性脂肪来替代吧。
老人应该怎么减肥呢?合理的减肥方法,就为您介绍到这里,相信您清楚的了解了苹果绿天然养生专家的介绍,老年人的体重要控制在一定的范围,具体的范围要根据老年人的身高等情况来定的,所以如果您家的老人肥胖了,一定要通过饮食进行调节。