老人夏季养生一些常识需要知道[养生知识]

老年人进入晚年，身体变得较为脆弱，如果不加以妥善照料，更容易罭患疾病，尤其是在炎热的夏季，如果不注重养生，患病的风险会显著增加。接下来，让我们一起深入了解老年人如何在夏季进行养生，以维护他们的健康。希望本文的介绍能够对更多的老年人有所帮助。

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间和质量都会逐渐下降，这一点需要我们给予足够的关注。良好的睡眠质量直接影响到老年人对疾病的抵抗力。通常情况下，60至80岁的老年人每天应保证6至8小时的睡眠。然而，睡眠时间过长（超过10小时）或过短（少于4小时）都对健康不利[369bang.com]。建议老年人每天晚上9点准备就寝，并在晚上10点至11点之间入睡，最晚不应超过午夜12点。

　　运动有益长寿，但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外[微信：yyds2488]。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

　　夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会产生心悸、头晕等不适反应，如果在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐)，便可使机体保持水分起到止渴的效果。盛夏天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

　　总结：上文是对老人夏季应该如何进行养生的介绍后，众多老人都应该有一定的了解吧，其实夏季天气变得非常的炎热好干燥，老人这个时候不好好的进行养生，就非常容易带给健康产生一定的影响，因此希望通过上文的介绍后，让更多的老人明白在这炎热的夏季应该如何进行养生是最好。[www.369bang.com]