老人吃哪些食物能够利于身体健康[养生知识]

老年人应该吃什么食物来促进健康？[369bang.com]

我们都知道“民以食为天”，无论是老年人、年轻人、小孩还是孕妇，都需要均衡的饮食来保持健康。然而，不同的人群在饮食上需要有所侧重。苹果绿天然养生专家现在就来探讨“老年人应该吃什么食物来促进健康”，让我们一起来看看吧。

1. 地瓜：地瓜是我们日常生活中常见的一种食物。老年人食用地瓜时，应该注意烹饪方法，不要仅仅局限于蒸煮，可以尝试更多样化的做法。地瓜对于保护老年人的肝脏和肾脏结缔组织有积极作用，同时，它富含的钙和镁对于预防骨质疏松症非常有益。地瓜中还含有能够中和自由基的成分，有助于提高老年人的免疫力，减少疾病的发生，从而有助于延年益寿。

　　2.玉米：玉米一粒粒的看起来不起眼，但是对老人来说非常好，因为玉米含有大量的亚油酸、谷物醇、卵磷脂、维生素物质，具有预防疾病的效果，比如：预防动脉硬化、预防高血压疾病等等，经常吃玉米的老年人患有这两种疾病的可能很少，所以老人的饮食中可以适当的添加玉米哦。

　　3.豆腐：白白的豆腐，不仅好看也美味，其中的营养价值也非常的丰富，老人常吃豆腐有利于血管、智力、益气、补虚等等效果，而且豆腐含有蛋白质、异黄酮对老人的身体健康非常的有帮助，还能够促使机体代谢的功效，最好的一点就时豆腐比较柔软，牙口不好的老人非常适合[微信：yyds2488]。[善世堂]

　　老人吃哪些食物能够利于身体健康?苹果绿天然养生专家就介绍这么多，红薯、玉米、豆腐都是利于老人健康的食物，而且也能让老人延年，但是要注意换着方法发做食物才能引起老人的食欲，不要每天都做同样的食物，那样老人会厌倦，不爱吃。