老人吃哪些食物有降低胆固醇的效果[养生知识]

老年人应该注意饮食，以避免胆固醇过高的问题。在饮食上如果不注意，可能会导致胆固醇水平升高。因此，了解哪些食物有助于降低胆固醇是很重要的。那么，老年人吃哪些食物能够有效降低胆固醇呢？苹果绿天然养生专家推荐的食物包括豆类、低脂牛奶、酸奶、茶和香菇等[369bang.com]。下面就让我们一起来了解一下。

豆类对降低胆固醇有帮助：苹果绿天然养生专家指出，豆类含有必需的氨基酸，研究表明，每天适量食用豆类可以帮助降低胆固醇，使胆固醇水平平均下降19%。此外，美国医生安德森提到，一杯青豆就能有效降低胆固醇。

　　脱脂牛奶、酸乳酪：患有胆固醇的人群会觉得脱脂牛奶、酸乳酪会增加胆固醇，苹果绿天然养生专家介绍其实是没有任何科学依据的，专家说牛奶本身虽含有一定的胆固醇，在食用以后这种物质有抑制胆固醇合成的效果，所以起到了降低胆固醇的作用，一些专家研究还发现一个长期饮用脱脂牛奶比不饮用脱脂牛奶的人胆固醇含量少50%。

　　饮茶、香菇、木耳：喝茶具有降低血中胆固醇的作用，苹果绿天然养生专家介绍茶中的一些物质起到的明显的效果，另外。香菇、木耳都有降胆固醇的作用，这两种食材比药物还强10倍，老人在平时的时候可以多吃一些哦[善世堂]。

　　苹果绿天然养生专家为您介绍了“老人吃哪些食物有降低胆固醇的效果”，相信您都了解了，以上介绍的食物都具有降低胆固醇的效果，此外，还有冬瓜、海鱼、植物油都效果，老年人想要降低胆固醇是可以通过饮食调节的，不想吃药的老人们有了好办法啦。