老人冬季骨质疏松应该如何进补[养生知识]

老年人冬季如何调养以应对骨质疏松

随着年龄的增长，老年人中骨质疏松的问题愈发突出，每年都有大量老年人受到这一病症的困扰，而冬季这一问题尤为突出。由于冬季气温低，地面湿滑，老年人稍有不慎就可能摔倒，从而加剧了骨质疏松的发生。因此，如何有效应对老年人的骨质疏松，已成为一个亟待解决的问题。那么，在冬季，老年人应该如何调养以应对骨质疏松呢？

饮食调养

进入冬季，由于日照减少，老年人容易缺乏维生素D和钙质，进而导致骨质疏松。因此，对于患有骨质疏松症的老年人来说，应该在日常饮食中增加富含钙和维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、豆制品、虾皮、海米、海带、芝麻酱和核桃等。鉴于缺钙是老年人骨质疏松的主要原因，而牛奶和豆浆是补充钙质的上佳选择，老年人应每天早晚饮用一杯脱脂牛奶或一碗豆浆，这对于老年人的冬季生活和补钙都是非常有益的。

　　排骨豆腐虾皮汤[369bang.com]

　　猪排骨250克，豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，大蒜1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段、黄酒小火煮烂。熟后加豆腐块、虾皮煮熟，再加入洋葱和大蒜，煮几分钟后调味，煮沸即可。经常食用排骨豆腐虾皮汤，可强筋壮骨、润滑肌肤、滋养五脏、清热解毒。可以说这是在冬季里患上骨质疏松症的老人最为应该食用的补品。

　　通过上面信息的介绍，相信大家对于在冬季的时候遇到老人骨质疏松应该如何进补了，这样以后也不至于让老人一直承受骨质疏松的痛苦。当然了，虽然有了缓解的办法，但是想要完全解决是做不到的，因此在平时的生活之中人们应该注意对于老人骨质疏松症状的发生，而方法便是多加运动且补充足够的营养。