老人冬季运动的一些注意事项[养生知识]

在寒冷的冬季，我们往往会选择待在室内，但缺乏运动对健康不利。许多人即便在低温下也坚持运动。冬季锻炼不仅能保暖，还能增强血液循环。然而，冬季运动时需要注意以下几点：

首先，运动前要充分热身。无论是室内还是室外运动，一些人常常直接穿上运动装备就开始锻炼，这可能会导致受伤。冬季气温低，我们的身体在保暖衣物下处于一种保护状态，肌肉和关节没有完全放松。如果不进行热身直接运动，随着强度的增加，肌肉和关节容易扭伤。此外，脱掉厚重衣物后，体温会迅速下降，影响血液循环，导致身体感觉寒冷，增加冻伤和感冒的风险。

因此，在冬季运动前，应该进行充分的热身，不仅仅是简单地活动四肢，最好是先进行慢跑，让身体各部位充分活动，提高体温，加快血液循环，从而减少运动伤害的风险。

　　二、选择合适的运动时间[www.369bang.com]

　　不少人由于忙于工作，导致运动的时间十分匮乏，而冬天天时较短，往往下午四五点的时候，天就黑了，这样也就不利于运动了，所以不少人都选择在早上，天蒙蒙亮的时候去运动。

　　俗话说“一日之计在于晨”，早上是一天当中最重要的时光，不少人喜欢晨练，尤其是一些老年人，由于醒的比较早，都会在早上锻炼身体，一年四季都是如此。

　　其实不管是冬季还是其它季节，都是不适合在早上锻炼身体的，因为早上大气压强脚底，导致空气中的有害物质都集中在地表处，在早上锻炼的时候，由于肺活量增大，导致空气中的有害物质会被大量吸入体内，这样对身体健康反而会不利。

　　另外，冬季全国各地都深陷雾霾的困扰，此时便不适合在室外进行体育锻炼，这个时候进行一些室内的锻炼，比如室内瑜伽、室内羽毛球都是不错的锻炼方式。

　　我们经常是在运动一段时间后身体就热起来，开始出汗，但我们也不要脱掉外套，脱掉外套后，寒冷会让我们体温迅速下降，反而会对我们身体的危害会更大的，运动完后要注意不要喝饮料。

　　冬季及时的经常运动，不仅能够锻炼我们的身体也是一种很好的驱寒保暖的方式。我们要积极的去室外挥散汗水，但我们同时也要注意一些冬季运动的注意事项，在运动时保证我们身体的安全和健康。