老人不宜吃太多粗粮 原因究竟何在[养生知识]

随着人们对养生的日益重视，许多人选择粗粮来维护身体健康。然而，尽管粗粮有益，但并非所有人都适宜食用。特别是老年人，他们不应该过量食用粗粮，这是为什么呢？让我们一起来探讨一下。

老年人的消化能力通常较弱，因此不宜过多摄入五谷杂粮。这些食物较为粗糙，可能会与胃肠道产生物理摩擦，导致伤口疼痛。对于那些容易腹胀的人来说，过量食用粗粮可能会加剧不适感。因此，老年人应当适量食用粗粮，以免对健康造成不利影响。[369bang.com]

　　对于部分老人若是消化系统出现疾病也不宜吃，特别是患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，大量吃粗粮反而会导致出现溃疡出血。因此对于有胃病的人就不要吃太多的粗粮类，非常容易出现消化不良的问题发生，因此平时也尽量少吃大豆类，避免胀气。

　　老年人在吃粗粮时必须要控制量，因为老年人的消化功能减退，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担[善世堂]。而且营养素的吸收和利用率比较低，这样也不利老人的健康，甚至会因此而带给身体健康更多的影响。因此，平时吃粗粮适量吃，控制好量，才有利于自身健康。

　　综上所述，其实老人随着年龄的增大，肠胃会变得比较差，此时若是吃太多的粗粮，反而会加重肠胃的负担，不仅起不到改善便秘的情况，同时还有可能会导致便秘发生。因此，对于老人来说不宜吃太多，平时能适量的吃才能对身体健康带来好处。其实，可以这样说无论什么食物，适量吃才更有利健康。