缓解心情烦躁 白领必备的安神食物[养生知识]

平息烦躁情绪 白领安神食谱推荐[善世堂]

面对白领阶层普遍存在的情绪波动问题，如何有效缓解因工作压力而引发的脾气暴躁？许多白领因长期承受高压工作，容易产生负面情绪，若不及时自我调整，可能演变成心理问题。以下是一些有助于平复烦躁情绪的安神食物，供白领们参考。

红枣

红枣，又称大枣，含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾、养血、安神的效果，有助于改善睡眠质量。晚餐后，可以尝试用红枣煮水，并加入适量红糖。红枣不仅能补气血、安神，还能增强免疫力，对白领而言，还有美容养颜的功效。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能够调节新陈代谢，改善脑细胞的活动，具有一定的镇静作用。对于那些因压力而产生暴躁情绪的白领来说，适量食用葵花籽有助于情绪的稳定和改善。

　　芹菜

　　吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜可以有很好的安神的作用，对于出现的情绪不稳定来说有改善的作用，而且也可以消除烦躁。

　　桑椹

　　桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神不宁的话可以吃桑葚，可以有养心的作用，对于缓解神经衰弱来说有一定的好处和功效。

　　缓解情绪烦躁的一些养生食物，上面介绍了几种，这些食物对于补气血提高人体免疫力来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的稳定情绪的作用，如果白领经常烦躁的话，这些食物一定是不能少的。