缓解女性痛经的食谱[养生知识]

减轻女性经期疼痛的饮食建议

女性在经期期间，常常会遭遇不同程度的疼痛。虽然有些疼痛较为轻微，但也有可能较为严重。对于那些疼痛较轻的女性，可以通过食用特定的食物来减轻经期不适，同时还能获得一定的滋养效果，帮助恢复因经期失血而损耗的元气。下面，我们将为您详细介绍几种有助于缓解痛经的食谱。

食谱一：当归生姜羊肉汤

主要食材包括羊肉、生姜和当归[www.369bang.com]。首先，将所有食材彻底清洗干净。羊肉切成薄片，生姜也切成薄片备用。根据羊肉的量准备适量的水，将羊肉放入沸水中快速焯水[www.369bang.com]。然后，将焯好的羊肉放入砂锅中，加入清水。接着，将姜片和当归一同放入砂锅中，先用大火煮沸，再转小火慢炖。待羊肉炖至熟烂，将姜片和当归取出，即可享用。

　　食谱二、当归炖鸡：主要材料有当归、胡椒、食盐、生姜、米酒、大葱、母鸡，将鸡清洗干净后直接放入砂锅，注意砂锅里面的水要填满，最好莫过食材，然后将所有的调味品洗好切好加入锅内盖上盖子，大火烧，等水开以后转为中小火，大约炖1-2小时就可以了，最后起锅的时候撒上一些胡椒面就可以了。

　　食谱三、红糖姜汤：主要材料有生姜、红糖、红枣，材料洗净以后姜切成丝状备用，红枣掰开就可以了，在锅中加入清水，什么锅都可以，砂锅、炒锅都行，水开以后下红枣和红糖，然后搅拌均匀盖上盖子熬煮10分钟，在加入姜丝煮5分钟，这样就做好了，月经期间多喝点，可以缓解经期痛苦。

　　女性痛经的时候哪些食谱能够缓解痛经，苹果绿天然养生专家介绍了当归羊肉生姜汤、当归炖鸡、红糖姜汤，这些食谱不仅能够达到缓解痛经的作用，也营养价值高，弥补了流失的营养，所以在月经到来的时候可以多喝些汤、吃些羊肉、鸡肉。