经期怎么减肥快 两款瘦身食疗方[养生知识]

月经期间如何快速减肥 两款健康瘦身食谱推荐

月经期间是女性减肥的黄金时期，许多女性朋友都会抓住这个时机来瘦身。然而，也有一些人不知道如何在经期正确减肥，这可能导致一些不良后果。虽然月经期间减肥效果显著，但合理的饮食疗法同样不可或缺[www.369bang.com]。下面，我将为大家介绍两款适合经期使用的瘦身食谱。

香蕉百合银耳汤

所需材料：干银耳15克、新鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

制作步骤：首先，将干银耳浸泡在水中2小时，然后加入3杯水，用小火炖煮半小时后取出备用。接着，将香蕉去皮并切成小片[369bang.com]。最后，将炖好的银耳、新鲜百合、香蕉片、枸杞和冰糖放入炖盅中，继续炖煮半小时即可。

功效：百合和银耳都是秋季的温补佳品，百合银耳汤不仅有助于减肥，还能缓解肺胃燥热、口渴多饮、干咳带血、口舌干燥等症状。银耳和百合搭配食用，对于咳嗽或肺部疾病患者来说，也是不错的选择。

　　南瓜饭

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

　　做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

　　功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。这样的一道食谱可以有助于瘦身减肥的作用好消化好吸收，同时也可以补充丰富的营养物质，热量是比较低的呢。

　　关于经期减肥的一些食疗方法，大家都知道的啊，可以看出的是这些食疗的方法营养价值还是比较高的呢，不仅可以提高免疫力还可以促进食欲的哦，对于降脂减肥是不错的选择呢，大家可以试试这样的养生瘦身食疗方法，效果不错、