经期可以吃巧克力吗[养生知识]

月经期间可以吃巧克力吗？[善世堂]

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月经期间可以吃巧克力吗？

吃巧克力的好处与坏处

月经期间吃什么好？

月经期间食谱推荐

巧克力是一种广受欢迎的甜点，其种类繁多，不同风味的巧克力有着不同的效果。不同人群适合的食物也各异。女性在月经期间是否可以食用巧克力，也是需要了解的问题。下面，苹果绿养生网将为大家解答“月经期间可以吃巧克力吗？”

在月经期间，适量食用巧克力是可以的。它能够增加体内的抗氧化物质，缓解不适感。同时，巧克力能够加速食物在体内的吸收，提高抗氧化物质的作用，并促进血液循环。

尽管在月经期间可以适量食用巧克力，但过量食用对健康不利。过量摄入巧克力会导致热量过多，增加单糖的摄入，导致胰岛素和血糖下降速度加快，影响食欲。

巧克力中含有提高脑内血清素浓度的物质，这些物质的增加可以使人变得更加乐观。在月经来临前情绪波动时，适量食用巧克力是个不错的选择。

适量食用巧克力还能有效改善因腹泻引起的脱水问题，抑制氯离子水泵和蛋白质的吸收，减少脱水发生的可能性。此外，巧克力还具有良好的补铁效果，它含有铁、硒、锌和钾等元素，经常食用对身体有益。

　　吃巧克力可以让心情变得更好，因为它里面含有苯乙胺物质，这种物质调节情绪的效果还是相当不错的。吃一些巧克力还可以让钙质被身体吸收的速度更快，让新陈代谢的速度提高，喝牛奶的时候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力会让胃酸分泌变得更多而出现烧灼的感觉，如果巧克力吃得太多会让糖尿病更加严重，导致肥胖症状出现，因为它里面的糖分含量是非常高的，巧克力吃的太多，对肝脏肾脏也会造成伤害，巧克力里面含有一些有害的色素，饱和脂肪以及人工香料，需要注意。

　　女性在月经期间可以吃一些红豆，红豆煮成粥来喝就非常不错，能够达到补气补血效果，如果有宫寒问题，适当的吃一些就相当不错。

　　女性在月经期间还可以吃一些大枣，大枣是一种温性食材，多吃一些滋补效果非常不错，还可以吃南瓜，南瓜有各种不一样的制作方法，在月经期间吃南瓜能够补充身体所需要的营养成分，这样皮肤出现感染的几率就不会那么高。

　　还可以吃一些蜂蜜，很多人在来月经的时候出现了便秘问题，这个时候多吃一些清肠食物就是不错的选择，能够让便秘问题更快消失，让身体里面的毒素有效的排出，身体就可以轻松很多。

　　月经期间可以吃一些木瓜炖银耳羹，需要准备冰片糖，木瓜，银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下洗干净，木瓜的皮去除籽去除切成小块状，冰糖银耳以及木瓜一起放进炖锅中，加入适量的水，炖煮20分钟左右就可以吃了。

　　月经期间还可以吃当归炖鸡，准备胡椒粉，味精，料酒，盐，生姜，大葱，当归以及母鸡，先把母鸡的毛去除，内脏去除，把当归清洗干净，用纱布包好，放到鸡肚子里，然后再添加一些盐，生姜，葱，小火慢慢的炖煮，出锅的时候撒上一些胡椒粉，把当归的渣滓去除就可以吃了。

　　月经期间还可以吃一些紫米薏仁粥，准备冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三种米分别清洗干净，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡两个小时到三个小时，捞出来水分沥干，锅中加入一些水，把米放进去，大火烧开以后再改成小火，慢慢地熬煮45分钟左右，等到米烂，然后用冰糖调味就可以盛出来吃了，味道不错，调理身体的效果也非常好。

　　上面介绍的就是经期能不能吃巧克力，看了上面的介绍，我们可以知道月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，但一定不能一次性吃的太多，巧克力一次性吃得太多也会让不舒服的问题出现，对健康方面造成不利的影响，所以想要在月经期间吃巧克力的女性就需要特别注意。