经常熬夜的几款养生食疗方法[养生知识]

现代人的生活压力普遍增大，每天忙碌的工作之余，许多人还需熬夜加班[369bang.com]。对于经常熬夜的白领来说，如何调养身体成为了一个重要的问题。以下是几种适合养生食疗的方法，不妨尝试一下。

椰香芦荟炖乌鸡

所需材料：一个椰子，200克芦荟，一只乌鸡，25克黄芪。

制作方法：将所有材料放入熬制好的高汤中，蒸煮3小时。

功效：此食疗有助于调理气血，美容养颜，尤其适合脾虚的女性饮用。孕妇和经期女性应避免食用。

冬笋雪菜黄鱼汤

所需材料：30克冬笋、雪菜和肥肉，一条黄鱼，以及适量的葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒粉、食盐和味精。

制作方法：

1. 首先将黄鱼去鳞去内脏，清洗干净。冬笋泡发后切片，雪菜清洗干净后切碎；猪肉洗净切片备用。

　　2、再将花生油下锅烧热，放入鱼，两面各煎片刻;然后锅内加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料，先用大火烧开。

　　3、改用小火烧15分钟，再改用大火烧开，拣去葱、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。

　　功效：补气开胃，填精安神。适用于体虚食用和肺结核，及术后病人的营养滋补。

　　圆白菜炒番茄

　　材料：圆白菜250克，番茄200克，葱花适量。

　　制法：

　　1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块。

　　2、圆白菜洗净切片;油锅烧热后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精盐，酱油烧至入味，加入味精搅匀即可。

　　功效：酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。常人食用，能防病抗病，健壮身体。

　　关于适合熬夜加班人群的一些养生食疗的食谱，大家都学会了吧，方法很简单，而且营养价值也很多的哦，可以有补气开胃安神的作用，而且还可以缓解失眠，对于经常出现的身体疲劳也有一定的缓解的作用哦。