白领运动需要注意哪些事项[养生知识]

白领在参与运动时应该注意哪些事项[369bang.com]？

大家对健康保养有什么看法？很多人觉得保养身体就是吃保健品，其实保养身体的内容很广泛。不论男女，都应该保持良好的身体状况，对吧？女性更容易遇到健康问题，如何进行保养是一个需要关注的问题，下面我们来了解一下。

关于跑步：

很多女性不喜欢跑步，包括我自己，但跑步其实对健康有很多好处。为了保持身体健康，不妨尝试这项运动，找到养生的秘诀。建议在早上跑步，这样既能锻炼身体又能呼吸新鲜空气，对健康有益。然而，很多人对运动的一些小常识不太了解，因此在运动时可能会出现混乱，错误的姿势可能会对身体造成伤害。有些人跑步时只抬小腿，而不是整条腿运动，这种姿势是错误的。

预防伤害：跑步时要注意步伐。只抬小腿会对膝盖造成伤害，并容易导致疲劳。因此，需要纠正这种错误的运动方式。跑步是一项全身性的运动，不仅仅是小腿的活动，应该尝试通过手臂、髋关节和大腿小腿部之间的协调，使跑步既有趣又能有效锻炼身体。这样的姿势对肌肉最省力，对膝关节的压力最小，对心肺功能的锻炼也最充分。

　　工作时

　　很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。很多的白领女士一般对着电脑工作的时间都是比较长的，所以有的时候就自然有了坏的习惯了，这样弓着背伸着头的姿势对自己的颈椎是一种很大的伤寒哦，所以所如果你经常这样的姿势的话赶紧的改改这样的臭毛病吧。时间长了会造成颈椎疾病的。

　　尝试练习：选择高度、后背角度可调节的座椅。即使是在外面做的时候也要保持大腿，后背，膝盖和肘关节成为九十度的，这样可以让肩膀打开，有利于呼吸，从而也减少了肩周炎和颈椎病的威胁。

　　这些情况相信大家都有过，只不过在平常不过的事情也是对于养生有着很大意义的呢，大家一定不要忽视这些小动作。健康要从细节入手，这样才能充满力量，如果你连让自己健康的意向都没有的话，那就只能导致自己的身体越来越糟糕了。